«Смех без причины — признак дурачины». Так у нас считают многие взрослые и даже дети. Но соответствует ли это представление действительности?.
История Казинса и течение Катария
О таком направлении, как йога смеха (хасья-йога), Роман Заборовский узнал случайно. В одной из телепередач зрителей познакомили с интересным гостем, называющим себя амбассадором йоги смеха в России. И зовут его Митя Ефимов. Он действительно основал данное течение в нашей стране, переняв опыт от индийского врача Мадана Катария, практикующего это направление уже давно.
— Сам Катария вдохновился случаем Нормана Казинса, американского журналиста, которого настиг коллагеноз, — рассказывает Роман. — Врачи пророчили своему пациенту скорую и мучительную гибель, но он не собирался сдаваться.
Норман Казинс поселился в гостинице «доживать» последние дни, но не тут-то было. Ежедневные упражнения в смехе от просмотра юмористических шоу и чтения таких же рассказов привели к исцелению. Журналист заметил, что десять минут смеха могли даровать ему пару часов безболезненного сна, действуя словно внутренняя анестезия. Постепенно он увеличивал его продолжительность, добиваясь все лучших результатов в лечении своего недуга.
История американского журналиста разлетелась по всему свету, его называли человеком, рассмешившим смерть. В результате возникла целая наука — гелотология. Она включает в себя три направления: смехотерапию, больничную клоунаду и йогу смеха. Основоположником последней как раз и является Мадан Катария.
Врач, находясь под впечатлением от случая Казинса, начал писать статью и решил проверить на себе, насколько положительно смех влияет на здоровье.
— Вместе с женой Мадан пошел по Мумбаи, — продолжает собеседник. — Они просили людей присоединиться к ним, чтобы посмеяться. Из 200 опрошенных человек согласились всего трое. Они расположились в парке и начали делиться забавными историями из жизни, заливисто смеясь. Так называемый «клуб смеха» Катария рос день ото дня. Но вскоре добрые шутки и истории кончились, в ход пошел сарказм и пошлости. А такой формат не понравился членам клуба. Тогда Мадан попросил у них день на то, чтобы найти выход из ситуации. И тут он выяснил, что наш организм не отличает искусственный смех от настоящего. Врач научил членов своего клуба смеяться без причины, по правилам, непринужденно и легко. Сейчас йогой смеха занимаются люди в 110 странах мира.
Путь инструктора
Роман Заборовский отметил, что всю жизнь был связан с юмором. Он выступал за город в соревнованиях КВН, был капитаном команды Алтайвагона «Вагончик тронулся».
— За два года до пандемии я даже открывал в Новоалтайске детскую школу КВН, — рассказывает он. — Хотя по образованию я — инженер-технолог литейного производства, окончил политехнический университет.
Посмотрев передачу с Митей Ефимовым, который, кстати, был учеником самого Катария, Роман связался с ним. Они договорились о проведении занятий, но при условии, что Роман наберет группу активистов не менее 30 человек. Но найти столько единомышленников не получилось, и идея осталась нереализованной. Лишь спустя время, около полутора лет, горожанин задался целью стать тренером по радости и инструктором йоги смеха.
В конце ноября прошлого года онлайн-обучение Романа Заборовского началось. Он получил свой диплом буквально за пару часов до встречи Нового года, что стало своего рода праздничным подарком.
Правила смеха
Как мы уже упомянули выше, Мадан Катария разработал для своей методики специальные правила, позволяющие людям научиться смеяться для пользы здоровью.
Первое правило: смеемся на букву «А». Так продолжительность смеха становится дольше. Вдыхать воздух необходимо, как бы надувая живот, а выдыхать со звуком «А».
Второе правило: широко раскрываем рот. Это является своего рода фейсбилдингом — упражнением для эластичности тканей лица. И вообще, смех сохраняет молодость — факт, уже доказанный наукой.
Третье правило: смеемся громко. Психологи советуют прокричать проблему, в случае с йогой смеха ее необходимо просмеять.
Правило четвертое: выдыхаем воздух полностью. Во время смеха пульс учащается до 145 ударов в минуту, что способствует активному жиросжиганию. В процессе задействуются более 80 групп мышц.
Пятое правило: выключаем голову, включаем тело. При смехе громко хлопаем в ладоши, чтобы можно почувствовать покалывание. Это активизируются так называемые акупунктурные точки.
Показания и противопоказания
Поскольку йога смеха является разделом целой медицинской науки, то здесь есть свои ограничения для «пациентов».
К показаниям хасья-йоги относятся депрессия, эмоциональное выгорание, одиночество, апатия, слабый иммунитет, тревожность, панические атаки, алкоголизм и наркомания. Ее используют в качестве тимбилдинга — методики формирования командного духа в коллективах. Кроме того, йога смеха способствует формированию эмоционального интеллекта и укреплению иммунитета. Она даже показана тем, кто переболел коронавирусом, как один из способов реабилитации после заболевания. Благодаря смеху активно выделяется такой гормон, как эндорфин, что в целом улучшает самочувствие человека.
К противопоказаниям следует отнести недавно перенесенную операцию, хронические заболевания сердца, эпилепсию, недержание всех видов, кровоточащий геморрой и третий триместр беременности. Прежде чем заняться данной практикой, необходимо проконсультироваться с врачом.
В завершение беседы Роман отметил, что само по себе позитивное мышление влияет на многие вещи в нашей жизни. Нужно научить себя видеть хорошее во всем, быть благодарным. По его словам, цель у йоги смеха весьма масштабная — принести радость как можно большему числу людей. А готовы ли они к этому — им решать самим.
Юлия ГЕРМАН.
Фото автора.
