Похолодание и дожди приходят на Алтай. Такие прогнозы на ближайшую неделю дают синоптики. Этот период врачи ещё называют сезоном простуд и дают советы, как не заболеть в это время.
Почти наполовину крепкое здоровье зависит от образа жизни, — говорят врачи и советуют укреплять иммунитет. Во-первых, обязательно гулять, если позволяет погода.
В день взрослый человек должен проходить примерно три километра. Помещения на работе и дома – проветривать раз в час. Утром обязательно завтракать, не пропускать обед, а ещё важно перекусывать кисломолочными продуктами или фруктами.
Такой рацион поддержит иммунитет. Помогут тут и всем известные лук, чеснок, лимоны и шиповник. И, кстати, немаловажно осенью просто высыпаться. Тогда у организма будут силы дать болезням отпор.
Как рассказала телеканалу Вести 22 Татьяна Репкина, главный врач Краевого центра медицинской профилактики:
— Дети, подростки, пожилые, те, у кого интенсивный труд, должны в районе 22.00 готовиться ко сну, а в 6.00 должно быть пробуждение. Люди, которые не высыпаются и нерационально питаются, болеют в 4-5 раз больше.
Пять простых правил, как не заболеть в сезон простуд:
- Гулять (не меньше трёх километров в день).
- Проветривать помещение один раз в час.
- Полноценно завтракать и обедать.
- Включить в рацион кисломолочные продукты и фрукты.
- Спать по восемь часов.
