Не секрет, что одной из основ поддержания здорового образа жизни является спорт. Даже небольшие, но регулярные физические нагрузки способны продлевать молодость и активность нашего организма. Своими секретами ЗОЖ с читателями «НН» поделился тренер, волейболист Юрий Телепушкин.
— Расскажите немного о себе.
— Я родился и вырос в Новоалтайске, здесь и продолжаю жить. Окончил школу № 19, после проходил военную службу в морском флоте. По возвращении из армии трудоустроился в правоохранительные органы. Сначала работал в налоговой полиции, потом 13 лет — в наркоконтроле. Последние пять лет тружусь в службе безопасности компании «Мария-Ра». Там, кстати, занятия спортом приветствуются, а у безопасников и вовсе обязательны. Всегда без проблем отпускают на соревнования.
— Как попали в спорт? И чем вас привлек волейбол?
— Я спортом увлекался еще до службы в армии. Ходил в тренажерный зал, занимался бегом и плаванием. Волейбол всегда притягивал, но когда учился в школе, этот вид спорта был неразвит в нашем городе. Совершенно случайно меня, в возрасте 29 лет, ребята постарше, которые уже выступали за город, пригласили просто на тренировку. Парень я высокий, под два метра, физически развитый. С удовольствием откликнулся на это предложение и с тех пор уже порядка 20 лет, независимо от времени года, спешу на волейбол. Летом тренируемся не только в спортзале, но и на площадке под открытым небом занимаемся пляжным волейболом.
— Как волейбол влияет на физическую форму? Какие мышцы больше всего задействованы в процессе игры?
— В волейболе мне нравится постоянное движение и то, что он дает не только физическую нагрузку — практически все группы мышц задействуются, но и правильный ход мыслей. Игра — командная, нужно, чтобы были развиты коллективный разум, сплоченность, работа в тандеме с другими игроками. Когда служил в органах, в частности в наркоконтроле, испытывал постоянное напряжение. Приходя на площадку, я отключался, все эмоции уходили в игру. Тренировку покидал как младенец: с чистой головой и приятной усталостью.
— Расскажите о мужской сборной города по волейболу. Сколько в ней человек?
— В этом году на десятой летней олимпиаде городов Алтайского края мы завоевали первое место. Всего в сборной команде Новоалтайска — 12 человек. Сам на соревнованиях тоже выходил на площадку и впервые был тренером команды. Можно сказать, удачный дебют. В этом году в сборную привлекли двух молодых ребят —
школьников. Выступили они очень достойно. Было видно, как горели глаза, боялись подвести команду. Они сделали вывод для себя, что игра со взрослыми — более быстрая, скоростная. Немного ребята не успевали, но под конец соревнований поняли, что к чему. Эти игры для них прошли не зря.
— Поделитесь впечатлениями о нынешней летней олимпиаде. Какая она по счету лично для вас?
— Это восьмая олимпиада, где я участвовал. Наша команда пять раз становилась первой, два раза — второй и только раз — третьей. Новоалтайск — в постоянных лидерах среди городов края по волейболу. Приятно, что и в этом году мы оказались первыми. Состав хороший собрался, все, что могли, сделали. Небольшой осадок остался от того, что в командах других городов почему-то очень мало выходит на площадку новых ребят. Играют одни и те же из года в год, нет прилива молодежи. Так повелось, что нашим главным соперником был раньше Алейск. Но они как раз уже лет десять одним составом выступают на соревнованиях. Как итог — заняли пятое место из семи. Если раньше бились с ними за победу, то теперь они нам не соперники.
— Как к спорту относится ваша семья?
— Очень даже положительно. Супруга Екатерина с детства занимается волейболом, является участницей женской сборной Новоалтайска. Начинала у нашего легендарного тренера Юрия Братухина. В этом году на олимпиаде городов девчонки в десятый раз одержали победу. Дети, двое сыновей и дочь, тоже приучены к спорту. Один занимается греко-римской борьбой, другой — волейболом. Пятилетняя дочка ходит на спортивные танцы. Говорит: «Я тоже на треньку пошла». Это мы так тренировки называем. Так что, все заняты чем-то своим.
— Вообще, как вы считаете, нужно ли приучать детей к спорту?
— Однозначно нужно — и с малых лет, своим личным примером. Они должны понимать, что тренировка — это так же естественно, как кушать, дышать, спать и отдыхать ежедневно. Никакого героизма нет в том, чтобы заниматься спортом. Многие почему-то думают: я пришел в спортзал — все, герой. С таким отношением к себе, любимому, спустя месяц люди себя жалеют и снова возвращаются к дивану и телевизору, думая о том, что бы такого съесть для похудения.
— Из-за работы и спорта хватает ли времени на какие-то другие хобби?
— С детства и по настоящее время увлекаюсь рыбалкой. Пробовал разные виды ловли, но больше всего понравился, конечно, спиннинг. Это связано с тем, что ты находишься в движении. Не просто закинул удочку и сидишь, а постоянно ищешь место лучше.
— Как относитесь к вредным привычкам?
— В нынешнее время меня настораживает тяга несовершеннолетних людей к курению всяких жидкостей, пугает их доступность. Лично я никогда не курил. Про наркотики вообще молчу — 13 лет делал город чище от торговцев этой дрянью.
— Есть ли у вас секрет поддержания здорового образа жизни? Что бы вы посоветовали нашим читателям?
— Как такового его нет. Основной принцип, которого я придерживаюсь и желаю остальным его соблюдать, — это постоянство тренировок или просто занятий физической культурой. В неделе — 168 часов, а провести семь-восемь из них на площадке или в ином месте, где есть возможность тренироваться, — это вполне реально. Небольшой срок, но большая помощь организму. В наше бешеное время тяжело без хорошей физической формы добиваться каких-то успехов не только на спортивной арене. Мне 49 лет, с молодежью играть уже тяжеловато, но уровень держу тем, что хожу в тренажерный зал, занимаюсь плаванием, бегом — обязательно. Раз в неделю небольшой кросс пять километров — легко.
Юлия ГЕРМАН.
Фото из архива
Юрия Телепушкина.
